{"id":49759,"date":"2020-07-28T08:40:39","date_gmt":"2020-07-28T11:40:39","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/?p=49759"},"modified":"2020-07-28T14:00:18","modified_gmt":"2020-07-28T17:00:18","slug":"entrenamiento-mental-realmente-es-eficaz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/2020\/07\/28\/entrenamiento-mental-realmente-es-eficaz\/","title":{"rendered":"Entrenamiento mental, \u00bfrealmente es eficaz?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-49760\" src=\"https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brain-4260689_1280-1024x660.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brain-4260689_1280-1024x660.jpg 1024w, https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brain-4260689_1280-300x194.jpg 300w, https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brain-4260689_1280-768x495.jpg 768w, https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brain-4260689_1280-600x388.jpg 600w, https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brain-4260689_1280-341x220.jpg 341w, https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brain-4260689_1280-682x440.jpg 682w, https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brain-4260689_1280-640x413.jpg 640w, https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brain-4260689_1280-681x439.jpg 681w, https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brain-4260689_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El 22 de julio se celebr\u00f3 el D\u00eda Mundial del Cerebro, una conmemoraci\u00f3n impulsada por la Federaci\u00f3n Mundial de Neurolog\u00eda con el objetivo de crear conciencia entre la poblaci\u00f3n tanto sobre el potencial que presente este \u00f3rgano, encargado de las actividades cognitivas y las reacciones del organismo, como sobre los riesgos y enfermedades que puede sufrir de no llevar una vida sana.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando hablamos de llevar unos h\u00e1bitos de vida saludables lo m\u00e1s habitual es pensar en la alimentaci\u00f3n y en el ejercicio f\u00edsico. As\u00ed, una vida sana ser\u00eda sin\u00f3nimo de contar con una dieta equilibrada, rica <\/span><strong><span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/2020\/06\/02\/frutas-verduras-y-el-frio-son-compatibles\/\">en frutas y verduras<\/a><\/span><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, y con una rutina de ejercicio f\u00edsico que implique realizar alg\u00fan tipo de actividad deportiva al menos tres veces por semana. Prescindir de alimentos nocivos para nuestra salud y huir del sedentarismo, esa lacra social que se encuentra detr\u00e1s de <\/span><strong><span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/2020\/06\/16\/pandemia-la-obesidad-en-la-adolescencia-no-discrimina\/\">las elevadas cifras de obesidad<\/a><\/span><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> en el pa\u00eds, ser\u00edan, pues, las claves para tener el estilo de vida ideal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, se acostumbra a dejar fuera de esta ecuaci\u00f3n a un pilar imprescindible sin el cual todo lo descrito anteriormente no es 100% eficaz. Nos referimos a la mente, la gran olvidada en lo que a cuidados personales se refiere.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El entrenamiento mental, por extra\u00f1o que parezca, existe y adem\u00e1s es muy importante. Si bien el h\u00e1bito de ir al gimnasio a hacer diferentes ejercicios f\u00edsicos est\u00e1 de sobra instaurado en la sociedad actual, trabajar para mejorar el rendimiento de nuestro cerebro no es tan habitual. De hecho, es una actividad tan poco usual que llegada una edad el deterioro cognitivo es irreversible, motivo por el cual los neur\u00f3logos recomiendan ejercitar nuestra mente a diario para evitar que el cerebro se atrofie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay mil maneras de llevar a cabo esta tarea y gracias a las nuevas tecnolog\u00edas las posibilidad son infinitas. Existe un sinf\u00edn de aplicaciones m\u00f3viles que a d\u00eda de hoy nos permiten trabajar diferentes campos del cerebro, centr\u00e1ndonos as\u00ed en el lenguaje, el c\u00e1lculo, los procesos l\u00f3gicos o la memoria. Esta \u00faltima suele ser la que m\u00e1s atenci\u00f3n recibe por ser la que presenta unas fallas m\u00e1s perceptibles por parte del individuo. As\u00ed, actividades de emparejar figuras, palabras u objetos suelen ser muy habituales cuando se quiere ejercitar la memoria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ajedrez, el p\u00f3ker o el backgammon son tres disciplinas que han cogido impulso en los \u00faltimos a\u00f1os en este contexto. Las tres cuentan con aplicaciones virtuales que simulan una partida real, de hecho en el caso del p\u00f3ker <\/span><span style=\"color: #000080;\"><strong><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/www.pokerstarscasino.com\/espanol\/\">se puede optar por un casino online<\/a><\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> para acceder a las diferentes variantes que existen de este juego. Su pr\u00e1ctica, adem\u00e1s, no solo ayuda a ejercitar la memoria, sino tambi\u00e9n la l\u00f3gica, la capacidad de concentraci\u00f3n, los procesos cognitivos relacionados con el c\u00e1lculo matem\u00e1tico, la capacidad espacial, la atenci\u00f3n y la resoluci\u00f3n de problemas, entre otros. Por otra parte, si se opta por jugar de manera presencial, la pr\u00e1ctica de estos tres deportes mentales tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a aumentar la inteligencia emocional, la empat\u00eda y la sociabilidad del individuo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar sudokus y sopas de letras de manera habitual tambi\u00e9n es beneficioso para nuestro cerebro, ya que lo mantienen activo en la b\u00fasqueda de una soluci\u00f3n. Leer, por su parte, obliga a nuestra mente a pensar, relacionar argumentos, ideas y personajes, ordenar informaci\u00f3n e imaginar todo cuanto ocurre sobre el papel. Todo ello estimula el funcionamiento de las neuronas, al tiempo que adquirimos de manera involuntaria nuevos conocimientos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A todas estas actividades se le suman otras como la pintura, en la que no solo ejercitamos nuestra atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n sino tambi\u00e9n el campo de la creatividad, o el baile, que adem\u00e1s de suponer un ejercicio f\u00edsico obliga a nuestro cerebro a seguir un ritmo y estimular la coordinaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Optar por la pr\u00e1ctica de alguna de las propuestas expuestas ayudar\u00e1 a evitar el deterioro de nuestro cerebro, m\u00e1s propenso a medida que aumenta la edad, y a mejorar su funcionamiento. No obstante, los expertos se\u00f1alan que estas actividades deben complementarse con una buena alimentaci\u00f3n y una rutina diaria que <\/span><strong><span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/www.clarin.com\/salud\/estres-prevencion-efectos_0_B1DGMJqDQe.html\">huya del estr\u00e9s<\/a><\/span><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, el sedentarismo y los malos h\u00e1bitos, para conseguir que sus resultados sean todav\u00eda m\u00e1s eficaces.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 22 de julio se celebr\u00f3 el D\u00eda Mundial del Cerebro, una conmemoraci\u00f3n impulsada por la Federaci\u00f3n Mundial de Neurolog\u00eda con el objetivo de crear conciencia entre la poblaci\u00f3n tanto sobre el potencial que presente este \u00f3rgano, encargado de las actividades cognitivas y las reacciones del organismo, como sobre los riesgos y enfermedades que puede 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