{"id":81651,"date":"2021-12-16T09:15:02","date_gmt":"2021-12-16T12:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/?p=81651"},"modified":"2021-12-16T09:15:02","modified_gmt":"2021-12-16T12:15:02","slug":"los-consejos-que-necesitas-para-empezar-a-hacer-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasmercedinas.com\/site\/2021\/12\/16\/los-consejos-que-necesitas-para-empezar-a-hacer-deporte\/","title":{"rendered":"Los consejos que necesitas para empezar a hacer deporte"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Dicen que no hay mente sana sin cuerpo sano<\/strong>, y viceversa. A veces nos esforzamos por cumplir una de las dos partes, pero dejamos de lado la otra y, por lo general, suele ser la parte f\u00edsica la que descuidamos. No es f\u00e1cil empezar a hacer ejercicio, es algo comprensible porque nuestro estilo de vida actual empuja al sedentarismo. Sin embargo, eso no quita que sea necesario esforzarse por ello.<\/p>\n

De hecho, puede convertirse incluso en una tarea f\u00e1cil. Solo hay que saber por d\u00f3nde y c\u00f3mo empezar, cosa que vamos a ver aqu\u00ed. Hemos elaborado una lista de consejos para convertir el deporte en h\u00e1bito que te va a ayudar a quitarte la pereza de encima y mantenerte en forma.<\/strong><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo convertir el deporte en un h\u00e1bito?
\n<\/strong>Antes de pensar en\u00a0mejorar rendimiento deportivo<\/a>, aunque es bueno tener en mente c\u00f3mo conseguirlo para cuando hayas conseguido inercia, tienes que empezar por acostumbrarte a hacer ejercicio. El ritmo de vida que llevamos nos lo pone muy dif\u00edcil<\/strong> para pararnos a practicar alg\u00fan deporte o a ejercitarnos, pero hay que buscar la forma, hay que averiguar c\u00f3mo convertirlo en h\u00e1bito.<\/p>\n

Y es muy posible, de hecho, no es nada complicado si sabes c\u00f3mo hay que hacer las cosas<\/strong>. Por eso traemos estos consejos, para que puedas ponerlos en pr\u00e1ctica y acabes descubriendo no solo que hacer ejercicio o practicar deporte te conviene, sino que tambi\u00e9n puedes disfrutar de ello al m\u00e1ximo. Porque esa es la clave para que se convierta en costumbre.<\/p>\n

No te marques una meta imposible
\n<\/strong>En el caso de empezar a hacer deporte desde cero<\/strong>, asume que no podr\u00e1s comenzar haciendo rutinas muy largas o levantando grandes cantidades de peso. Tienes que ir poco a poco, subiendo metas paulatinamente, pero sin dar grandes saltos ni marcarte imposibles<\/strong>. Esa es la mejor manera de… acabar frustr\u00e1ndote y dejando tu rutina deportiva por no alcanzar las metas que te has impuesto.<\/p>\n

Ve de menos a m\u00e1s en una progresi\u00f3n semanal o cada dos semanas. Aunque sean pocos incrementos en dificultad, sea por tiempo, repeticiones o carga, te aconsejamos que los vayas anotando. As\u00ed, cuando pasen un par de meses y veas el entrenamiento actual y con el que empezaste, ver\u00e1s que la diferencia es enorme<\/strong>. Y eso, sobre todo eso, te ayuda a darte cuenta de cu\u00e1nto est\u00e1s progresando y te incentiva a seguir.<\/p>\n

Busca algo que encaje con tus gustos y tu rutina
\n<\/strong>No tienes por qu\u00e9 limitarte a ir al gimnasio o hacer rutinas de mancuernas <\/strong>en casa. La clave para poder convertir el deporte de verdad en un h\u00e1bito est\u00e1 en hacer de \u00e9l algo que te resulte divertido e interesante. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es muy importante que sea algo que encaje con tu rutina d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. Todos sabemos lo complicado que es sacar una hora de tiempo libre a lo largo de la jornada para hacer ejercicio.<\/p>\n

Pero debes buscarla, y la mejor forma de hacerlo es con algo que te resulte un pasatiempo<\/strong>. Quiz\u00e1 disfrutes con un partido de f\u00fatbol entre amigos, practicando un poco de p\u00e1del o incluso machacando el aro de la canasta. Hay muchas opciones, y tantear hasta dar con una que de verdad te atraiga es importante. As\u00ed, podr\u00e1s hacer de ello todo un h\u00e1bito.<\/p>\n

Mantente firme, pero sin excederte
\n<\/strong>Uno de los peores enemigos de la rutina es… romperla. En m\u00e1s de un d\u00eda tendr\u00e1s la tentaci\u00f3n de quedarte en casa o hacer otros planes<\/strong>, y no est\u00e1 mal. De vez en cuando est\u00e1 bien romper un poco con las costumbres para hacer otras cosas, lo que tienes que evitar es que esa ocasi\u00f3n se convierta en algo habitual, porque justo as\u00ed es como se empieza a abandonar el deporte.<\/p>\n

Si es algo que te divierte, lo m\u00e1s probable es que busques otro d\u00eda<\/strong>. De hecho, en caso de que un d\u00eda falles a tu entrenamiento o a esa sesi\u00f3n de deporte, intenta buscar otro d\u00eda u otro momento que te encaje para compensar esa \u00abfalta\u00bb<\/strong>. Si no, es muy probable que te vuelva a pasar otra semana y, despu\u00e9s de eso, que sean dos veces por semana. Y as\u00ed, hasta que rompas con todo el progreso que hab\u00edas conseguido.<\/p>\n

Ve cambiando tus rutinas
\n<\/strong>A veces, el mayor problema del ejercicio, sobre todo cuando se practican rutinas en casa o en el gimnasio, es precisamente la rutina<\/strong>. Hacer lo mismo una y otra vez acaba cansando, porque vuelve al deporte algo mon\u00f3tono<\/strong>. Y eso es justo lo contrario de lo que buscamos. Por eso, te aconsejamos que vayas cambiando tus rutinas de ejercicio, de hecho, si te es posible, cambia incluso los d\u00edas y las horas.<\/p>\n

Parecen detalles muy tontos, pero marcan la diferencia suficiente como para que no te sientas repitiendo una misma tarea. Lo afrontas de otra forma, con poco m\u00e1s de frescura, y eso te invita a seguir y disfrutar m\u00e1s del deporte <\/strong>que practicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dicen que no hay mente sana sin cuerpo sano, y viceversa. A veces nos esforzamos por cumplir una de las dos partes, pero dejamos de lado la otra y, por lo general, suele ser la parte f\u00edsica la que descuidamos. 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