www.dekhnews.com<\/a>)<\/p>\nEl uso excesivo de dispositivos electr\u00f3nicos genera cada vez m\u00e1s trastornos musculares y visuales. Seg\u00fan coinciden los kinesi\u00f3logos especialistas en este tipo de lesiones este cuadro se agrav\u00f3 desde el inicio de la pandemia de Covid y eso se refleja en un incremento en las consultas por tendinitis, contracturas, aumento de las miop\u00edas y problemas posturales derivados de esa deficiencia visual.<\/p>\n
\u201cLa llegada del zoom, meet, clases virtuales y videollamadas, fue una gran soluci\u00f3n en los momentos m\u00e1s complicados de la pandemia, aunque tambi\u00e9n determin\u00f3 consecuencias mayores en los ojos y no solo en la vista (con aumentos de miop\u00eda), sino tambi\u00e9n en problemas posturales que la disfunci\u00f3n de los ojos acarrea. El exceso en la exposici\u00f3n a pantallas gener\u00f3 aumento de consultas por lesiones miotendinosas. Las contracturas y las tendinitis, estuvieron a la orden del d\u00eda, por la excesiva exposici\u00f3n a dispositivos\u201d, asegur\u00f3 Daniela Lilian Adamini, Licenciada en kinesiolog\u00eda; especialista en Osteopat\u00eda, Posturolog\u00eda y Entrenamiento Visual , e integrante del Colegio de Kinesi\u00f3logos de la provincia de Buenos Aires (CoKiBA).<\/p>\n
En marzo de 2020 se conoci\u00f3 el primer caso de infecci\u00f3n por COVID y en pocos d\u00edas se precipit\u00f3 una pandemia que incluy\u00f3 aislamiento total de la poblaci\u00f3n por varios meses, suspensi\u00f3n de actividades escolares, culturales y sociales. Con el resguardo \u201cdentro de los hogares\u201d, el uso de la tecnolog\u00eda creci\u00f3 r\u00e1pidamente no s\u00f3lo para cubrir las ocupaciones laborales remotas, sino tambi\u00e9n como distracci\u00f3n en los momentos de encierro. Pero casi imperceptiblemente y en muchos casos, la utilizaci\u00f3n excesiva de los dispositivos termin\u00f3 complicando otras aristas en la salud.<\/p>\n
La profesional, adem\u00e1s Vicepresidente de la Asociaci\u00f3n de Posturolog\u00eda Argentina (APA), aclar\u00f3 que cuando habla de dispositivos no s\u00f3lo se refiere a computadoras o tablets. \u201cTenemos una pantalla m\u00e1s peque\u00f1a y m\u00e1s nociva como el celular. De a poco fuimos haci\u00e9ndonos dependientes de este peque\u00f1o y aparentemente inocente aparato, hasta que se convirti\u00f3 para muchos, en una extensi\u00f3n de su propio cuerpo. Y con \u00e9l, aumentaron las rizartrosis del pulgar, tendinitis de ese dedo, cervicalgias y dorsalgias\u2019\u2019.<\/p>\n
Es el efecto \u00abwhatsappitis\u00bb: secuelas de la adicci\u00f3n a esa y otras plataformas de comunicaci\u00f3n virtual desde el celular. Y por una utilizaci\u00f3n de manera incorrecta.<\/p>\n
\u00abSon muy pocos los que usan el dispositivo correctamente acerc\u00e1ndolo a la cara. Por el contrario, lo m\u00e1s com\u00fan y claramente menos saludable, es ver como la cabeza se lleva en flexi\u00f3n para acercar la vista al celular, incrementando notablemente el peso que las cervicales deben soportar\u201d, explic\u00f3 Adamini.<\/p>\n
En los \u00faltimos meses, en los consultorios y centros de kinesiolog\u00eda aumentaron las visitas de adolescentes estudiantes, o adultos que trabajan desde casa bajo modalidad home office. \u201cTantas horas sentados, sumado a la disminuci\u00f3n de actividad f\u00edsica, generaron un incremento de lesiones vinculadas al sedentarismo, como el acortamientos de cadenas musculares, lumbalgias, cervicalgias, dorsalgias, que se asocian a la mala postura extendida en el tiempo frente a las pantallas. Tambi\u00e9n fallas circulatorias, principalmente en miembros inferiores, cefaleas, y estre\u00f1imiento, que son otros s\u00edntomas que podemos asociar al mismo factor\u201d, aclar\u00f3 la integrante de CoKiBA.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se asocia la kinesiolog\u00eda a problemas en la vista?. Seg\u00fan Adamini, \u201ca\u00f1os atr\u00e1s era raro ver a un ni\u00f1o con lentes. Actualmente, lo raro es encontrar un sal\u00f3n escolar sin alumnos con anteojos. Evidentemente el uso de tecnolog\u00eda desde tan temprana edad, contribuye en la afecci\u00f3n de la vista de nuestros ni\u00f1os, que en muchos casos derivan en miop\u00eda. Pero el exceso de pantallas no solo perjudica la vista por abuso de visi\u00f3n cercana, tambi\u00e9n llegan pacientes con rizartrosis del pulgar, tendinitis, cervicobraquialgias, dorsalgias, cefaleas y lumbalgias\u00bb, agreg\u00f3 la especialista.<\/p>\n
Pero adem\u00e1s, la persistencia de esa situaci\u00f3n an\u00f3mala ocasiona m\u00e1s inconvenientes a la salud. \u00abLo que comienza con una molestia por contractura y sobreuso muscular, si no es tratado a tiempo, se convierte en tendinitis, y con el tiempo, el mal uso del cuerpo termina llevando a desgarros. Por eso es importante la intervenci\u00f3n temprana, no solo tratando el s\u00edntoma, sino la causa. Muchas veces la causa tiene que ver con malos h\u00e1bitos ergon\u00f3micos, que los kinesi\u00f3logos podemos ayudar a corregir\u201d, aclar\u00f3 la kinesi\u00f3loga que trabaja tambi\u00e9n en entrenamiento visual.<\/p>\n
Otras de las consecuencias advertidas por los kinesi\u00f3logos referidas al abuso en el uso de pantallas es el \u201caislamiento\u201d y \u201cproblemas psicosociales, somatoemocionales, de comunicaci\u00f3n, y propioceptivas, adem\u00e1s de los trastornos biomec\u00e1nicos\u201d.<\/p>\n
Desde el CoKiBA explicaron adem\u00e1s que \u201cdepender\u00e1 de la lesi\u00f3n, para el tipo de tratamiento que se debe llevar adelante para revertir los problemas. Desde procedimientos indicados para algias o terapias manuales, hasta tratamientos de posturolog\u00eda con est\u00edmulos sensoriales. Nuestra profesi\u00f3n es tan amplia, que tiene tantas herramientas como kinesi\u00f3logos existentes\u201d indicaron.<\/p>\n
Recomendaciones de los kinesi\u00f3logos para el uso de dispositivos<\/strong><\/p>\n\u201cCuanto m\u00e1s chico es el dispositivo, peor para nuestra salud. Todos elegimos la comodidad de mirar por el celular por la accesibilidad, rapidez, entre otros factores. Pero pudiendo elegir, recomiendo que lo que tengamos que ver, lo hagamos por pantallas grandes, de manera que cuidemos nuestra postura, estemos c\u00f3modos, y cuidemos nuestros ojos. Siempre ser\u00e1 mejor la tablet que el celular, la compu que la tablet, y la tele que la compu. Es decir, mientras m\u00e1s chico el dispositivo, peor ser\u00e1 para la salud\u201d advirti\u00f3 Adamini.<\/p>\n
Otras sugerencias:<\/strong><\/p>\n-Colocar lentes con filtro de luz azul que se compran en \u00f3pticas.<\/p>\n
– Usar la tecnolog\u00eda con luz natural, cerca de una ventana. Y si la luz es artificial, mejor de l\u00e1mpara incandescente.<\/p>\n
– No utilizar pantallas a la noche antes de dormir, ya que adem\u00e1s de afectar la visi\u00f3n, con las consecuencias posturales y visuales que esto acarrea, alterar\u00e1n el ritmo circadiano.<\/p>\n
– La postura en el escritorio debe ser cuidada, para prevenir lesiones biomec\u00e1nicas, as\u00ed como para asegurar una mayor concentraci\u00f3n.<\/p>\n
-Bajar el brillo de las pantallas<\/p>\n
-Hacer pausas activas, para descansar la vista, el cuerpo y la mente.<\/p>\n
-Compensar visi\u00f3n cercana con visi\u00f3n lejana, mirando por la ventana, o saliendo afuera en peque\u00f1os intervalos de uso cada media hora.<\/p>\n
– Si el material que tenemos que leer se puede imprimir en papel, siempre ser\u00e1 m\u00e1s conveniente y saludable.<\/p>\n
– Volver a la actividad f\u00edsica al aire libre, con buena hidrataci\u00f3n, y elongaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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